torsdag 29 november 2012

Yoga Nidra...



Idag på yogapasset fick vi en härlig djup avslappning som kallas Yoga Nidra...
Ulrica Gulz har en väldigt bra röst för dessa vägledda avslappningar och meditationer.
Avslappningen var på ca 35-40 minuter och det kändes kortare på nåt sätt... var riktigt skönt och man var emellan medvetande och sömn.. när den var klar ville man bara vila ännu mer, kändes som man var helt borta fast ändå klar..

Måste göra sådan fler gånger..riktigt bra är det för kropp och själ.. löser upp spänningar och blockeringar på fysisk, mental och emotionell nivå.. bra mot huvudvärk, stress och sömnsvårigheter b la :)

Yoga Nidra betyder "fysisk sömn".
Den har sitt ursprung i den tantriska traditionen och man kan säga att man vid fullt medvetande upplever att den fysiska kroppen sover.
Det är dock svårt att lära sig detta just för att det är lätt att somna.

Man blir vägledd och ligger på en matta helt stilla..




Man blir då i första skedet medveten om platsen man är på och den kroppens fysiska tillstånd samt att man är på väg att träna yoga nidra... att man inte ska sova osv...

Sedan vandrar medvetandet från en kroppsdel till en annan i en speciell ordning då man börjar med högra tummen.
För att man inte ska komma ur spår så sker förflyttningen mellan kroppsdelarna i snabbt tempo.

Andningen ska vara naturlig och inget ska påverka den.

Utvalda symboler och bilder visualiseras med slutna ögon.
Med hjälp av mantra eller musik skapas även en förbindelse till de åtta stora chakran längs ryggraden.

Genom att bli medveten om ljud i omgivningen, sedan slå upp ögonen och röra på kroppen återgår medvetandet successivt till platsen man är på igen.

Helt underbar upplevelse som jag verkligen rekommenderar till alla!!

<3 Namaste      

 

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar